超过9点吃早餐 吃早餐的最佳时间是早上的六点至8点，因为此刻胃酸新陈代谢充足，用餐对肠胃最好。 如果是超过9点吃早餐，便会导致午餐没有食欲、食欲减退。就算 过去9点也要吃早餐，一样能够 补充营养元素，只是消化相对差而已。 太早吃早餐会危害肠胃的休息，扰乱肠胃的胃肠功能节奏性。有医学专家注重，人在睡眠时，绝大部分内脏器官全是在休息，而消化道却仍在消化、消化存留在消化系统的食物，到早上才慢慢进到休息状况。
欧式早餐：吐司面包/汉堡包 韩式炸鸡 这类早餐的发热量构造十分高，会导致身体摄入太多发热量。而且这种食物内的维他命、矿物及其膳食纤维素等是十分欠缺的，长期性摄入会导致缺乏营养，会导致身体肥胖症。 除开早餐不可以空腹喝牛奶之外，也有一些较为普遍的错误观念。如早餐吃剩饭剩菜、早餐吃烧饼油条及其早餐吃得越快越高等，这种全是不健康的，要留意防止。
用非主食取代早餐 相信很多朋友都试过早餐随便吃，感觉只需填饱肚子就可以。那般做，营养元素和身体健康全是会出问题。 有误1：水果取代早餐有一些女士为了更好地能够更好地瘦身减肥，就用水果来当早餐。那般的早餐既缺乏给予人脑机械能的糖原（主食等糖份），又缺乏能令人保持充足魅力的蛋白质，长久性出来会导致各种各样微量元素的缺乏。
