胰岛素抵抗，指的是甘精胰岛素的降血糖功效变弱。有胰岛素抵抗的人，通常有高些的风险性发展趋势为糖尿病患者。 进餐時间 危害身心健康 北京协和肾内科副教授职称李文慧表明，进餐時间无形之中会危害人体的新陈代谢水准。 早晚餐，间距12小时以往科学研究表明，早饭和晚饭间距12小时，有利于降低血糖水准。 海外研究发现，“间歇性断食”将进食時间缩小在大白天较早時间，可以使饥饿的感觉、进食量减少；休重、体脂率减少；还利于减少葡萄糖水和甘精胰岛素水准，提高甘精胰岛素敏感度。
用餐时，我们先少食多餐吃一些对血糖值危害小的蔬菜水果和蛋白类食材（无需全吃了）垫一垫，最终剩一些和饭再一起吃。自然，这想要你配搭好一餐的食材，有正餐、有各种蔬菜，也有一些蛋白质食物食材，如肉类食品、鱼种、蛋类食品、水豆腐等。 最终，必须提示的是，因为这类进餐次序减缓了消化吸收速率，饱腹感强，并不宜食欲不佳、缺乏营养必须增胖的人。
