许多盆友很有可能都是在做那样的不正确早餐配搭：生鸡蛋牛乳：尽管蛋白质是好产品，可是只吃蛋白质，它就无法充分发挥应该有的功效，如修补机构人体器官、组成身体生理学活性物质等。 反倒统统变为动能了，真是「屈才」，长期性那样也会造成人体机构的虚损，全身肌肉无精打采。 粥 馍馍：碳水的累加，营养成分单一，血糖值升的快，爱饿，早上工作中也容易困。
欧式早餐：吐司面包/汉堡包 韩式炸鸡 这类早餐的发热量构造十分高，会导致身体摄入太多发热量。而且这种食物内的维他命、矿物及其膳食纤维素等是十分欠缺的，长期性摄入会导致缺乏营养，会导致身体肥胖症。 除开早餐不可以空腹喝牛奶之外，也有一些较为普遍的错误观念。如早餐吃剩饭剩菜、早餐吃烧饼油条及其早餐吃得越快越高等，这种全是不健康的，要留意防止。
超过9点吃早餐 吃早餐的最佳时间是早上的六点至8点，因为此刻胃酸新陈代谢充足，用餐对肠胃最好。 如果是超过9点吃早餐，便会导致午餐没有食欲、食欲减退。就算 过去9点也要吃早餐，一样能够 补充营养元素，只是消化相对差而已。 太早吃早餐会危害肠胃的休息，扰乱肠胃的胃肠功能节奏性。有医学专家注重，人在睡眠时，绝大部分内脏器官全是在休息，而消化道却仍在消化、消化存留在消化系统的食物，到早上才慢慢进到休息状况。
