早餐是一天中的第一餐。想吃一顿健康的早餐不难，重点在于营养搭配。早餐非常关键，但有人常常忽略它。有人因为赶时间、减肥就不吃早餐，这种行为相当不健康;还有人明明吃了早餐，却好像没吃一样，出现胃痛、发胖、乏力等不适。下面给大家介绍一下吃早餐对身体不好的一些不良习惯。希望对大家有所帮助!
一、超过九点吃早餐
(1)吃早餐的最佳时间是早上的6点至8点，因为这时胃酸分泌旺盛，进食对肠胃最好。
(2)如果是超过9点吃早餐，就会导致午餐没有食欲、胃口不佳。即使过了9点也要吃早餐，同样能够补充营养，只是吸收相对差而已。
(3)太早吃早餐会干扰肠胃的休息，扰乱肠胃的蠕动节奏。有医学专家指出，人在睡眠时，绝大部分器官都在休息，而消化器官却仍在消化、吸收存留在胃肠道的食物，到早上才渐渐进入休息状态。
二、用非主食代替早餐
(1)水果代替早餐
有些女性朋友为了减肥，就用水果来当早餐。这样的早餐既缺乏供给大脑能量的糖原(主食等碳水化合物)，又缺乏能使人保持旺盛精力的蛋白质，长期下去会引起多种营养素的缺乏。
(2)零食代替早餐
人在早上是处于脱水的状态，且零食属于干食，若用零食代替早餐，会影响肠胃消化。虽然饼干能在短时间内提供能量，但是饥饿感来得更快，还没到中午，血糖就会明显下降。
(3)即食面代替早餐
即食面是一种脂肪含量较高的食物，经常用方便面当早餐易引发肠胃问题。
三、边走边吃，有吸入细菌的风险
(1)有上班一族边走边吃早餐，其实这样吃早餐是有健康风险的。在路上解决早餐，很容易将空气中的尘埃、微生物、有害气体吃到肚子里，不仅不卫生，还影响健康。
(2)走路的频次、幅度都会影响肠胃的消化和吸收。当身体忙于应付耗费较大的肌肉活动时，血液供应会从胃肠等消化系统转移到肌肉，由此引起消化不良。
四、早餐吃太快容易伤胃
狼吞虎咽地吃早餐会加重肠胃负担，产生消化不良。所以，千万别为了贪快或肚子饿，而猛吃一顿。吃早餐就应该细嚼慢咽，好好享受早餐的时光。
以上是吃早餐的一些不良习惯，希望大家阅读完本文之后能改正一些坏习惯，对吃早餐更加重视起来。吃早餐的方式不正确，不仅对身体无益，还影响着一天的心情。想知道更多关于吃早餐的资讯，请多关注我们!
