对于早餐的重要性，相信大家都了解过，俗话说：早上要吃的好，中午要吃的饱，晚上要吃的少。但是现在有很多人都不重视早餐，特别是年轻人，有的是一觉睡到中午不吃早饭的，有的是压根没有吃早饭习惯的，有的是工作忙到忘记吃早饭的。长期不吃早饭的人或者不重视早餐，就可能会给中年之后的生活埋下各种健康隐患。下面就给大家介绍一下不吃早餐对身体的影响。
影响一：不吃早餐易感疲劳
不吃早餐，或者质量达不到都会降低上午的工作质量。当大脑得不到足够的血糖利用，就会让人感觉到疲劳，不用等到中午吃午餐，10点多就会感到昏昏欲睡，注意力没法集中。
影响二：不吃早餐不利于减肥
听过不吃早饭最可笑的原因就是为了减肥。不吃早餐，其实反而更不利于减肥。人在经过了一个上午的工作和能量的消耗，很容易导致中饭和晚饭的食量增加。人在饥饿的情况下，会特别喜好那些高脂肪、高糖分、容易下咽的食物。而且还容易饮食过量。这样的结果就是容易摄入更多的能量。
影响三：不吃早餐不利血糖控制
一项研究发现，如果一个人隔一天吃一次早餐，但是午饭和晚饭都保持不变。与一天吃过早餐的情况相比，在没吃早餐的日子里，试验者平均胰岛素和血糖水平要明显升高。胰岛素反应上升了28%，葡萄糖反应上升了12%，分别属于中度和轻度升高水平。另外，还有研究发现，在不吃早餐的当天，午饭和晚餐的胰岛素峰值都会晚到30分钟。也就是说，不吃早餐，会导致午餐和晚餐后胰岛素迟迟不肯出动，而这就会造成餐后血糖过高。长期以往其实容易罹患糖尿病。
影响四：不吃早餐会增加胃病和胆结石的风险
夜晚睡眠，人体会失水较多。而夜晚也是消化道工作减少休憩的时间，正因为如此胆汁浓缩，如果早上不及时进食，胆汁就会无法排出，引发胆结石。
一顿好的早餐，首先是要吃饱，再者就是要吃好。所谓吃饱，就是要吃到满足。如果给个具体的数据，最好是能达到一日热量和营养素摄入量的40%。以上是小编给大家介绍的不吃早餐对身体的影响，希望对大家有所帮助!想知道更多关于早餐的资讯，请多关注我们!
