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不吃早餐的人,身体有哪些表现和影响?

发布时间:2021-05-30 10:37:58访问:359作者:

  对于早餐的重要性,相信大家都了解过,俗话说:早上要吃的好,中午要吃的饱,晚上要吃的少。但是现在有很多人都不重视早餐,特别是年轻人,有的是一觉睡到中午不吃早饭的,有的是压根没有吃早饭习惯的,有的是工作忙到忘记吃早饭的。长期不吃早饭的人或者不重视早餐,就可能会给中年之后的生活埋下各种健康隐患。下面就给大家介绍一下不吃早餐对身体的影响。

早餐

  影响一:不吃早餐易感疲劳

  不吃早餐,或者质量达不到都会降低上午的工作质量。当大脑得不到足够的血糖利用,就会让人感觉到疲劳,不用等到中午吃午餐,10点多就会感到昏昏欲睡,注意力没法集中。

  影响二:不吃早餐不利于减肥

  听过不吃早饭最可笑的原因就是为了减肥。不吃早餐,其实反而更不利于减肥。人在经过了一个上午的工作和能量的消耗,很容易导致中饭和晚饭的食量增加。人在饥饿的情况下,会特别喜好那些高脂肪、高糖分、容易下咽的食物。而且还容易饮食过量。这样的结果就是容易摄入更多的能量。

  影响三:不吃早餐不利血糖控制

  一项研究发现,如果一个人隔一天吃一次早餐,但是午饭和晚饭都保持不变。与一天吃过早餐的情况相比,在没吃早餐的日子里,试验者平均胰岛素和血糖水平要明显升高。胰岛素反应上升了28%,葡萄糖反应上升了12%,分别属于中度和轻度升高水平。另外,还有研究发现,在不吃早餐的当天,午饭和晚餐的胰岛素峰值都会晚到30分钟。也就是说,不吃早餐,会导致午餐和晚餐后胰岛素迟迟不肯出动,而这就会造成餐后血糖过高。长期以往其实容易罹患糖尿病。

  影响四:不吃早餐会增加胃病和胆结石的风险

  夜晚睡眠,人体会失水较多。而夜晚也是消化道工作减少休憩的时间,正因为如此胆汁浓缩,如果早上不及时进食,胆汁就会无法排出,引发胆结石。

  一顿好的早餐,首先是要吃饱,再者就是要吃好。所谓吃饱,就是要吃到满足。如果给个具体的数据,最好是能达到一日热量和营养素摄入量的40%。以上是小编给大家介绍的不吃早餐对身体的影响,希望对大家有所帮助!想知道更多关于早餐的资讯,请多关注我们!


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